na mase plan

[...] a więc we wakacje robiłem act domatora, po wakacjach znowu to robiłem, drugi raz(ale nie pytaj dlaczego bo nie chce mi sie wyjaśniać), no i potem dostałem z tąd plan na mase i ćwiczyłem przez listopad ale bez diety i głupio miałem dni ustalone bo w pon miałem trening i vale tudo, a w grudniu sie przeziembiłem i przestałem ćwiczyć, a teraz [...]

[...] dajesz taki plan?co to wogole jest?klatka jedno cwiczenie a biceps az tyle,przeciez biceps to mała partia miesniowa.Na duza dales jedno cwiczenie. Co to za plan wogole? na mase jest najlepszy full body workout.Dlaczego kombinujesz skoro fbw jest takie proste i łatwo zmieniac cwiczenia,zadnej izolacji i szybko mase złapiesz z odpowiednia [...]

Właściwie to przyjmuje się, że dieta to 70% sukcesu i tak w rzeczywistości jest. Plan typowy na masę nie istnieję gdyż bilans kcal w diecie definiuje Twój cel czy będzie to masa czy też redukcja zwana ''rzeźbą'' Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych. Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej: + Cały swój plan treningowy, bo [...]

[...] plan) }:-( a jak wybór się przeciągnie to co z jedzeniem ? " Który będzie dla mnie lepszy. jestem mezomorfikiem" takie podziały w temacie nie istnieją , są zbyt ogólne . oby dwa te plany to porażka a na mase to jest DIETA . OSTATNIO przerabiany plan ? NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok coś w tym okresie osiągnął ? z czego zaczynałeś ?

Jak brudnopis to zapytam tutaj. Mam nadzieję, że się nie obrazisz. :-) Założenie jest takie, że plan treningowy nie jest ukierunkowany typowo na budowę siły, tylko normalny hipetroficzny. Załóżmy, że mamy w głównych ćwiczeniach 2-3 serie rozgrzewkowe, 2 serie robocze na około 6 powtórzeń i 1 z regresem. Jakie rozwiązanie długofalowo da nam większe [...]

Witam Na wstępie dziękuje firmie ActivLab za możliwość udziału w projekcie. Mam na imię Wojciech,we wrotek (22,10,2013) skończę 18lat :-). Jestem uczniem 3 klasy technikum na profilu technik pojazdów samochodowych. Trenować na siłowni zaczynałem 3 lata temu,bez diety i wiedzy. Rok temu zacząłem stosować dietę i przykładać się do [...]

bob12 tym samym treningiem na mase nie mozna jechc naew rok plan trzeba zmieniac żeby na miesnie działały nowe bodzce .a na mase kazda partie raz w tygodniu np. pon klata tric wtorek wolne sroda plery bic czwartek wolne piatek nogi bary sob i niedz wolne iwychodzi kazda partia raz w tygodniu kukuku

bleizer dzieki K3NJI plan typowy na mase http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 metaboliczny? to nie jest rzeznia w stylu tabaty Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-31 13:13:40

To tak mam 175cm wzrostu waga 61kg jestesm chudy ale nie tak bardzo czy przy tym wzroscie i wadze da rade zrobic mase czy nie ma na co liczyc prosze o szybkie odpowiedzi z gory dziekuje pewnie, że da się zrobić masę :) Dieta + plan ćwiczen na masę + odpowiednia regeneracja i do przody z kilogramami ;) A mam pytanko czy opyla sie brzuch przy [...]

Czyli dieta i trening normalnie na mase ? Tylko to tego aeroby na spalenie tkanki tluszczowej ? To moglbys skorektowac ten plan bo nie wiem czy doczytales ale cwicze juz na nim dosyc dlugo i to duzo za dlugo .

Planuję przerzucić się na ten plan :) czy jako ćwiczenie na triceps mogę podstawić odwrotne pompki albo wyciskanie francuskie? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

"cze, ja mam 15 lat i chodze na silke nie wiem co ma wiek do tego :> (pierwszy raz na silce mialem 13). A z tym treningiem to chcesz na mase, rzeźbe czy siłe? najlepiej skombinuj sobie gadu gadu to mozemy pogadac bo o trenowaniu troche sie wie juz ;p ." LOL! Rzeczywiście, skoro początkującego pytasz, czy chce plan na masę, rzeźbę, czy [...]

czy bedzie w przyszlosci mozliwosc zakupu zestawow?? tak jak np zestaw na mase, gdzie bylo: Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 4000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Amino 1900 325 tab. Shaker 700 ml (duzy) + szczegolowy plan dawkowania czy czekac az Vitalife pojawi sie w ofercie i samemu kompletowac? bo w tym zestawie bardzo atrakcyjne [...]

1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

[...] francuskie 2x12 leżąc Bic: Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym: 2x12 ok Brzuch: skłony boczne 2x12 alę wiesz ja się aż tak nie znam :) ale uważam że na mase to lepiej tak może daj plan do poprawy zobaczymy co z tego wyniknie Co do klaty sorka nie zaóważyłem że jedno na skosie ... sorka ale wyciskanie hantli na skosie może [...]

Pawiel z takim starzem ten plan byl bardzo nieodpowiedni , ten na ktory zmieniles jest jeszcze gorszy . Przykladowy plan treningowy na mase w dzien kiedy cwiczysz klate powinien wygladac mniejwiecej tak wyciskanie sztangi na plaskiej 15,12,10,6-7 wysiskanie hantelek na skosnej glowa do gory 12.10.8.8 rozpietki na skosnej glowa w doł 12,12,10,8 [...]

Witam panowie, po długo godzinnym przebywanie w dziale "Trening dla początkujących" ułożyłem nowy trening. Będę go praktykował od przyszłego wtorku. Będzie dobrze Wtorek Klata + Przód i bok barków KLATA 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12/10/8/6 2 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej + 12/10/8/6 3 Rozpiętki na ławeczce prostej [...]

ciężary nie stanęły, ale chciałbym do wakacji wyciskać 115-120kg, a z planem na mase to nie mozliwe przynajmniej u mnie aktualnie pójdzie 100kg, może nawet już więcej... co do tego planu to jest tylko kolejność zmieniona troche wybrałem go ponieważ myślałem że plan w stylu TS będzie najlepszym rozwiązaniem Pozdrawiam Ps. wiec ten plan nie zmieniac [...]

Wiesz co, zadowolony z siebie nie jestem bo walę w ch**a strasznie z cardio, nie kręcę prawie wcale. Lipiec wiadomo, była Polska i balety. Sierpień niby dieta trzymana, ale ciągnęło mnie do słodkiego strasznie więc wyrzuty sumienia co 3 dzień. Aktualnie wróciłem na dobry tor jeśli chodzi o dietę bo czysta miska od ponad tygodnia. Plan na [...]

1. Jednym słowem plan nie nadaję się do treningu . 2. nie układaj planów jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki. 3. Ostatnio przerabiany plan: masa - to nic nie mówi , bo na masę to jest DIETA ( odpowiednia ilość makro składników ) a nie plan , a napewno nie przy takim poziomie wytrenowania . 4. Staż treningowy na siłowni: rok - co [...]